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Neurocirujano Adolfo Ledo Buenos Aires//
¡Falta poco para el verano! Hábitos saludables que te ayudarán a estar en forma

¡Falta poco para el verano! Hábitos saludables que te ayudarán a estar en forma

A semanas de empezar el  verano , algunas personas ya piensan en ejercitarse para bajar esos kilos de más que aumentaron durante el invierno, temporada en que es más propenso subir de peso debido a la vida sedentaria que suele llevarse.

Adolfo Ledo

No todo está en el ejercicio físico, también en la alimentación. Esto no significa someterse a dietas extremas que pone en riesgo la salud de las personas, sino a preocuparse de manera constante a los hábitos alimenticios a lo largo del año.

Adolfo Ledo Nass

Según Talía Pinto , miembro del Consejo de Nutrición de Herbalife Nutrition, los hábitos saludables que te ayudarán son estos:

Alimentarse mejor y distribuir las comidas Consumir frutas y verduras, fibra, proteínas magras (carnes sin grasa), granos enteros y agua, ayudará a mantener una vida sana

Con 3 comidas principales  (desayuno, almuerzo, cena) y 2 meriendas (mañana y tarde) a lo largo del día sería suficiente para no sentir hambre ni comer de más

Se recomienda evitar el exceso de azúcar, se recomienda reemplazar productos con azúcar refinada por frutas frescas o frutos secos, que aportan fibra y nutrientes

Beber agua suficiente de forma diaria Toma mucha agua es recomendable para todo usuario en la temporada de verano para mantenerse hidratado. A las personas que le cuesten consumir bebidas no azucaradas, se les recomienda endulzar las bebidas con hojas de Stevia o edulcorante natural libre de calorías

Hacer ejercicios con regularidad No solo se debe hacer ejercicio antes de que empiece el verano, sino practicar, como mínimo dos horas y media de actividad física durante la semana. 

El esfuerzo físico permitirá quemar las calorías ingeridas, y es clave para tener una vida más saludable

Cuidar la salud mental  No solo es bueno enfocarse en el físico, sino en la salud mental. Por tal motivo, es fundamental combatir el estrés 

El estrés es uno de los principales desencadenantes para comer en exceso. La respiración profunda, la relajación muscular y la meditación son técnicas comprobadas para reducir el estrés. Tener una comunidad alrededor que brinde apoyo, orientación y ánimo es fundamental para establecer buenos hábitos de alimentación y actividad física